男性禁欲多久算正常，并没有一个普适的固定时长标准，受诸多因素左右，可能是1-2周，也可能是2-6个月。
从年龄层面来看，年轻男性，身体代谢旺盛，性激素分泌充足，生殖系统活跃，长时间禁欲可能导致身体不适。一般而言，对于20-30岁的年轻男性，若因个人选择或特殊情况禁欲，1-2周相对较为常见且不会对身体产生明显不良影响。这段时间内，身体能够适应精液的暂时积聚，且不会因长时间性压抑而引发心理或生理上的紊乱。但如果禁欲时间超过1个月，部分男性可能会出现遗精现象，是身体对精液过多积聚的一种自我调节方式。此外，长期禁欲还可能导致性欲减退，对后续性生活产生一定影响。步入中年，30-50岁的男性，身体机能逐渐下降，性激素分泌量也有所减少。此时，他们对禁欲的耐受性相对增强。在这个阶段，若因工作繁忙、夫妻异地等原因禁欲，2-3个月的时间跨度通常在正常范围内。对于50岁以上的老年男性，随着年龄进一步增长，生殖系统功能持续衰退，性欲和性能力明显下降。在这种情况下，禁欲时间可相对更长，3-6个月甚至更久都有可能。但即便如此，也需关注身体变化。长时间禁欲可能使阴茎海绵体组织发生一定程度的萎缩，影响阴茎勃起功能。而且，老年男性本身免疫力较低，生殖系统抵御疾病的能力减弱，禁欲期间若不注意卫生，更容易引发泌尿系统感染等疾病。从健康状况来看，身体健康且没有生殖系统疾病的男性，相对能适应较长时间的禁欲。然而，若本身患有慢性疾病，如糖尿病、高血压等，这些疾病会影响身体的代谢和血液循环，长时间禁欲可能加重身体的不适，甚至影响病情控制。
男性禁欲的注意事项
1、关注生理变化：禁欲期间密切留意生殖系统的生理变化，若出现阴囊坠胀、疼痛，或发现精液颜色、质地异常，可能是生殖系统出现问题，如附睾炎、精囊炎等，需及时就医检查。
2、调节心理状态：保持积极乐观的心态，避免因禁欲产生焦虑、抑郁等不良情绪。可通过培养兴趣爱好、参加社交活动转移注意力，缓解性压抑带来的心理压力。若心理压力过大，影响到日常生活，可寻求专业心理咨询帮助。
3、维持社交关系：尽管处于禁欲状态，但仍要注重与他人的正常社交互动。避免因禁欲而过度封闭自己，减少与异性的正常交流。良好的社交关系有助于分散对性的注意力，同时能满足情感沟通需求，促进心理健康。